czwartek, 12 listopada 2009

Kto jeszcze chce nauczyć się wybaczać?




Przeczytałam ostatnio, że trzymanie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze kto inny. Trudno się z tym nie zgodzić...


Wybacz zatem. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić szybko i skutecznie?

Można do tego wykorzystać na przykład "Metodę Sedony":

krok 1: Poczuj, co czujesz myśląc o tej urazie. Tak, przywołaj to uczucie właśnie TERAZ. Pozwól mu się objawić w całej pełni. Na tyle, na ile jesteś w stanie.

krok 2: Spytaj sama siebie "czy mogłabym pozwolić odejść temu uczuciu?" Zarówno "tak", jak i "nie" są dopuszczalnymi odpowiedziami. W tym pytaniu chodzi o to, czy jesteś w stanie się otworzyć na możliwość takiego działania.

krok 3: Teraz spytaj: "czy jestem gotowa 'puścić' to uczucie?" (tak jak mogę wypuścić długopis z zaciśniętej ręki), "czy nadal chcę czuć to, co czuję?"

krok 4: Następnie spytaj "kiedy?"
Powtarzaj to pytanie, aż uzyskasz odpowiedź. Może to będzie właśnie TERAZ. Może nie. To jest decyzja, którą możesz podjąć w każdym wybranym przez Ciebie momencie. Ty decydujesz, jak długo jeszcze chcesz mieć do uczucie. To jest Twój wybór.

krok 5: Powtarzaj kroki 1 do 4 aż poczujesz, że w pełni wybaczyłaś. W pełni uwolniłaś się od emocji, które trzymałaś.

Pięknego życia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz