środa, 28 marca 2012

Najgorsze więzienie...

Najgorsze więzienie w jakim żyją ludzie to strach przed tym, co inni sobie o nich pomyślą.
(zasłyszane)

Czy też tam mieszkasz?

wtorek, 27 marca 2012

Racjonalność to mit


cc: alphadesigner, Flickr.com

Coraz więcej badań nie tylko amerykańskich naukowców potwierdza, że nasze wyobrażenie o racjonalności podejmowania decyzji jest mitem.

Decyzje podejmujemy szybciej niż w ułamku sekundy w oparciu o emocje, a potem tworzymy do nich racjonalne uzasadnienia.


Niestety robimy to tak szybko, że nawet nie zauważamy momentu podjęcia decyzji. I dalej żyjemy myśląc, że działamy racjonalnie.

Następnym razem, kiedy podejmujesz decyzje (te małe i te większe) spróbuj zauważyć ten moment.
Tylko zauważyć.

poniedziałek, 26 marca 2012

Jak możesz pomóc uratować 30.000 dzieci?

Wystarczy, że obejrzysz ten film.
A potem prześlesz swoim znajomym, żeby też obejrzeli.





Co w tym inspirującego?

Dla mnie to, że w obecnych czasach grupa ludzi może naprawdę coś zmienić.
A raczej COŚ zmienić, bo to nie jest zwykłe coś, tylko życie 30.000 dzieci.
Zobacz sama.

poniedziałek, 19 marca 2012

12 sposobów na superMózg!

Fot. www.brainrules.net

John Medina jest naukowcem, który nie przypomina naukowca-mózgowca :) Wygląda bardziej jak przytulaśny miś, niż biolog molekularny, profesor bioinżynierii i dyrektor Brain Center for Applied Learning Research na uniwersytecie Seattle Pacific. Dotarłam do niego dzięki bestsellerowi: "12 sposobów na supermózg. Jak przetrwać w pracy, domu i szkole."

Oto 12 sposobów na to, żeby Twój mózg stał się SuperMózgiem:

1.  Ćwiczenia zwiększają moc mózgu.
Nasze mózgi zostały stworzone dla ludzi chodzących 17 km dziennie... Jeśli chcesz lepiej myśleć - chodź! Dzięki ćwiczeniom więcej krwi dociera do mózgu, a wraz z nią odżywcza glukoza, tlen zabierający toksyny i białka wpływające na połączenia neuronalne.


2. Mózg jest owocem ewolucji
W swojej głowie masz nie jeden mózg, a trzy: zaczęło się od mózgu gadziego, żeby oddychać i przeżyć, potem wykształcił się mózg ssaczy (dlatego tak dobrze rozumiesz swojego kota), a na koniec wyewoluowała kora nowa (pomarszczona jak orzech włoski), potężny ludzki mózg.


3. Plastyczność mózgu
To co robisz i czego się uczysz dosłownie wpływa na kształt Twojego mózgu. Nie ma dwóch takich samych mózgów. Ta sama informacja w dwóch mózgach jest przechowywana w kompletnie inny sposób. Różne obszary mózgu rozwijają się w różnym tempie u różnych osób. 

4. Nie zwracamy uwagi na nudne sprawy
W danym momencie możemy skupić swoją uwagę tylko na jednej rzeczy. Multitasking jest mitem! Lepiej się uczymy, gdy zaangażowane są też nasze emocje.


5. Powtarzaj, żeby zapamiętać
Pamięć krótkoterminowa jest jednym z typów pamięci do naszej dyspozycji. Informacja wpływająca do mózgu jest dzielona na małe kawałki, które są przechowywane w różnych częściach kory mózgowej. To, czy coś zapamiętamy czy zapomnimy zależy od pierwszych kilku sekund od pojawienia się informacji

6. Pamiętaj, żeby powtarzać
Większość rzeczy zapominamy szybko. To, co zostaje wzmacnia się z czasem dzięki powtórkom. Tak działa pamięć długoterminowa.

7. Wyśpij się
Brak snu obniża poziom uwagi, sprawność pamięci, obniża nastrój, pogarsza myślenie logiczne i zdolności liczenia, a nawet zręczność.

8. Zestresowane mózgi gorzej się uczą
Kortyzol, hormon stresu, niszczy komórki hipokampu, co obniża możliwości uczenia się i zapamiętywania. Ma to wpływ na wyniki dzieci w szkole i na efektywność pracowników.
Najgorszym rodzajem stresu jest uczucie braku kontroli nad problemem, bezradność.

9. Stymuluj zmysły
Uczymy się najlepiej korzystając z wielu zmysłów. Połączenie wzroku, słuchu, węchu, dotyku, ruchu pozwala nam uczyć się szybciej i na dłużej zapamiętywać.

10. Wzrok dominuje
Wzrok jest naszym dominującym zmysłem, zabiera połowę zasobów mózgu! Dlatego najlepiej uczymy się dzięki obrazom, a nie pisanym lub mówionym słowom.


11. Mózgi kobiety i mężczyzny różnią się
Różnice między mózgami kobiety i mężczyzny występują na poziomie strukturalnym i biochemicznym. Na przykład mężczyźni mają większe ciało migdałowate i szybciej produkują serotoninę.
Cudownie o tym, jak te różnice wpływają na  nasze związki opowiada fenomenalny Mark Gungor [zobacz].

12. Jesteś potężnym, urodzonym odkrywcą
Niemowlęta pokazują jak się uczymy - nie przez pasywną reakcję na środowisko, ale przez aktywne testowanie, obserwację, stawianie hipotez, eksperymentowanie, wyciąganie wniosków z doświadczeń.
Dorośli też najszybciej się uczą w tym trybie!
Niektóre części mózgu dorosłych są tak plastyczne jak u niemowląt, więc możemy tworzyć nowe neurony i uczyć się nowych rzeczy przez całe życie!



Przeczytaj jeszcze:
Sposób na zdrowy mózg

piątek, 16 marca 2012

Za czyje szczęście jesteś odpowiedzialna?

cc: † mexico rosel †, Flickr.com

Jest tylko jedna osoba na świecie, za której szczęście jesteś odpowiedzialna: Ty sama.
Powtórzę: jesteś odpowiedzialna tylko za swoje szczęście. Nikogo innego.
Nie jesteś odpowiedzialna za szczęście swojego partnera, szefa, rodziców, sąsiadów.

Oczywiście wszyscy będą Cię przekonywali, że jest na odwrót.  Dlaczego? Łatwiej im wzbudzać Twoje poczucie winy i manipulować Tobą wtedy, gdy wierzysz, że od Twoich działań i zaniechań zależy ich szczęście.

Od czego zależy szczęście pisałam niedawno. Dla przypomnienia:
50% poziomu odczuwanego szczęścia to nasza osobista norma (można z grubsza przyjąć, że to wrodzone, uwarunkowane genetycznie, trudno to zmienić)

40% szczęścia zależy od celowych działań. Własnych działań, nie działań innych osób. W tych działaniach dużą rolę odgrywa to, co dzieje się w naszych własnych głowach, czyli jak interpretujemy to, co się wokół nas i w nas dzieje. Jak myślimy.

10% to okoliczności, czyli to, co wokół nas.

Wniosek? Jeśli chcesz wpływać na szczęście innych masz do dyspozycji kilka procent z tych 10% przeznaczonych na okoliczności. Czyli możesz stanąć na głowie, a i tak efekt będzie mały lub żaden.
Nie daj się już więcej na to nabrać, że możesz coś zrobić aby innych uszczęśliwić.
To tak nie działa!

Zamiast tego zajmij się tym, żeby sama być szczęśliwa.
Za Twoje szczęście jesteś odpowiedzialna tylko Ty!


Przeczytaj jeszcze:
12 działaniach budujących szczęście
Tylko nie próbuj tego!
4 filary szczęścia
3 sposoby na szczęście

wtorek, 13 marca 2012

Przednówek

cc:-sel, Flickr.com

Przednówek.
Przed nowym.

Jak się czujesz, kiedy stajesz przed czymś nowym?

Uruchamia Ci się mechanizm "walcz lub uciekaj"?
A może przepełniona jesteś energią, ekscytacją, ciekawością?

Jak chciałabyś reagować w takiej sytuacji?
Jakie myśli i działania będą sprzyjały temu, byś wykształciła w sobie nawyk takiego reagowania?

Jaką osobą chcesz się stać, aby to było możliwe?
Jaką małą zmianę możesz wdrożyć, by wstąpić na drogę tej zmiany?

Kiedy zaczynasz?

poniedziałek, 12 marca 2012

Syndrom Otwartej Szuflady


cc:  reverend†heef, Flickr.com

Kiedy w polu mojego widzenia znajduje się otwarta lub niedomknięta szuflada nie mogę w pełni skupić się na innych sprawach. Jeśli zajmę się czymś innym - myśli uparcie powracają do niej, jak muchy do słodkiego cukierka. To może trwać sekundy, minuty, godziny, dni. Tak długo, aż szuflada zostanie zamknięta... ufff.
Znasz to?

Nazywam to SOS, czyli Syndrom Otwartej Szuflady.

Czym jest Syndrom Otwartej Szuflady?
Jest to takie zadanie lub projekt, który został rozpoczęty i ... wisi gdzieś tam i nie wiadomo co z nim dalej zrobić. Wisi i się kisi :)
To otwarta pętla, czyli coś, co ma początek, a nie ma końca, przez co staje się czarną dziurą do której wpadają różne różności (czas, energia, myśli, entuzjazm itd.) i nic z tego nie wynika. Efektów brak.
To niezałatwione sprawy.
Niedokończone to i tamt_.

Co robić z tymi otwartymi szufladami?
1. Spisz wszystkie niedokończone, niezałatwione sprawy, które są Twoimi "otwartymi szufladami".
2. Zaznacz lub wykreśl te, które niniejszym postanawiasz zakończyć, do czego potrzebna jest tylko Twoja decyzja (np. że jej książki nie będziesz dalej czytać).
3. Ustal kolejność zajmowania się kolejnymi (wg priorytetów, łatwości itp.)
4. Wyobraź sobie czas i miejsce zajęcia się pierwszą z "szuflad" (to ważne, więcej o tym tutaj)
5. Zrób to. Wykreśl. Zajmij się kolejną.
i tak do końca listy.

Daj znać, jak Ci poszło!

piątek, 9 marca 2012

3 mity o szczęściu

cc: otherthings, Flickr.com

 Największą przeszkodą w osiąganiu szczęścia są nasze przekonania na temat tego, skąd ono pochodzi szczęście i co trzeba zrobić, żeby uszczęśliwić siebie i innych. Te błędne założenia wydają się intuicyjne, są powszechnie znane i kultywowane. Dlatego trudno nie dać się im zwieść...

Mit nr 1: Szczęście trzeba odnaleźć
Prawda: Szczęście jest dostępne tu, gdzie właśnie teraz się znajdujesz. Tu i Teraz. Nie potrzeba szukać za górami, za lasami. Poszukaj tu, gdzie jesteś. Albo po prostu zauważ.


Mit nr 2: Szczęście zależy od uwarunkowań, w jakich żyjemy
Prawda: Szczęście nie zależy od naszej sytuacji życiowej, okoliczności, stanu posiadania.
Choć na co dzień bombardują nas tysiące reklam usiłujących przekonać, że jak kupisz tę torebkę / samochód / krem / operację plastyczną / sylwetkę / pracę itp., to wtedy dopiero będziesz szczęśliwa. Guzik z pętelką!
Nawet wygrany milion w totka będzie Cię cieszyć tylko przez krótki czas, a potem wszystko wróci do Twojej osobistej normy odczuwania szczęścia.


Mit nr 3: Szczęście albo się ma, albo nie
Prawda: Własnymi działaniami możesz stworzyć swoje szczęście.
I tu nie chodzi o osiąganie celów i przyjemności. Raczej o dbanie relacje, działanie w kręgu tego na co masz wpływ, realizowanie swojego potencjału, bycie częścią większego niż Ty sama. Wiesz już, co działa najlepiej w Twoim przypadku?

Więcej o tych mitach i o szczęściu możesz się dowiedzieć czytając książkę Sonji Lyuobmirsky: "Wybierz szczęście. Naukowe metody budowania życia, jakiego pragniesz".

Przeczytaj jeszcze:
Od czego zależy Twoje szczęście?
Tylko nie próbuj tego!
4 filary szczęścia
3 sposoby na szczęście
12 działaniach budujących szczęście

czwartek, 8 marca 2012

Nie ma drugiej takiej jak Ty!


cc: tibchris, Flickr.com

Na całym świecie nie ma drugiej takiej jak Ty.

Kogoś, kto:
wygląda jak Ty,
ma Twoje DNA, charakter pisma, odcisk palca.

Nie ma, nie było i nie będzie kogoś takiego jak Ty.

Jesteś tak wyjątkowa!

Czyż to nie CUDowne?

środa, 7 marca 2012

Radość z porażki


cc: Ozyman, Flickr.com

Kiedy dziecko robi pierwsze kroki przez 99% czasu ponosi porażki
Albo nawet 99,99% ;)
Upada.
I nikt nie spodziewa się, że będzie inaczej.
A potem podnosi się i próbuje.
Próbuje.
Próbuje.
To jest naturalny proces uczenia się.
Rodzice cieszą się, że wstaje i próbuje dalej.
Zachęcają, uśmiechają się, przytulają, gratulują.

A Ty, jak traktujesz siebie, gdy robisz coś po raz pierwszy?
Czy oczekujesz, że będziesz od razu biegać, czy dajesz sobie przestrzeń na to, by przez 99% czasu upadać?

wtorek, 6 marca 2012

Czasem warto wyjść z siebie i stanąć obok


cc: ssh, Flickr.com

Kiedy oglądam film na którym widzę jak się zachowuję jestem zaskoczona tym, jak wyglądam, jak poruszam się, jak brzmi mój głos. A Ty?

Ten mój osobisty (mikro)świat widziany z wewnątrz wygląda zupełnie inaczej, gdy oglądam go z wnętrza mojej głowy.

Czasem warto z pomocą kamery wyjść z siebie i stanąć obok.
Nagrać i obejrzeć.
Zrobić weryfikację rzeczywistości. 
Z otwartymi oczami!

Rezultaty mogą być zaskakujące.
Na plus, albo na minus.
No, ale w sumie nie ma się czego bać.
Reszta ludzkości taką właśnie widzi nas na co dzień :)

piątek, 2 marca 2012

Od czego zależy Twoje szczęście?

Zastanawiałaś się kiedyś w jakim stopniu Twoje szczęście zależy od Ciebie, a w jakim od innych ludzi, okoliczności itp.?
Ja dowiedziałam się tego dzięki Sonji Lyuobmirsky i jej książce "Wybierz szczęście. Naukowe metody budowania życia, jakiego pragniesz".

Sonja udowadnia, że aż 40% Twojego szczęścia zależy od Ciebie. Na pozostałe 60% składa się Twój "wrodzony" poziom odczuwania szczęścia (50%) oraz okoliczności (10%).

Co to oznacza?
To oznacza, że nawet jeśli wygram miliony na loterii, to i tak bardzo szybko mój poziom szczęścia (po chwilowej euforii) wróci do takiego, jaki mam dziś.
To oznacza, że nawet gdy moje życie będzie takie jak na obrazkach w kolorowych magazynach, to i tak mój poziom szczęścia się nie zmieni.

Bo to, na ile czuję się szczęśliwa nie zależy od okoliczności, a od mojego myślenia. 

Szczęście nie czeka na nas gdzieś w magicznej krainie za górami za lasami.
Szczęście jest w nas. 
Tu i teraz.


Przeczytaj jeszcze:
12 działaniach budujących szczęście
Tylko nie próbuj tego!
4 filary szczęścia
3 sposoby na szczęście

czwartek, 1 marca 2012

To jedno sprawi, że naprawdę zaczniesz działać

cc: lululemon athletica, Flickr.com

Wyobraź sobie czas i miejsce podjęcia określonego działania, a trzykrotnie zwiększysz szanse na to, że faktycznie je wykonasz.

Ciągle odkładasz pójście na basen / siłownię / jogę lub do lekarza?
Pomyśl o tym kiedy to zrobisz i gdzie będziesz się znajdować tuż przed, a ułatwisz sobie realizację tego celu.
Na przykład stwierdziłaś, że wracając w piątek z pracy, po zakupach podjedziesz do tej nowej siłowni, żeby dowiedzieć się na jakich zasadach można tam uczestniczyć w zajęciach fitnessu. Jeszcze lepiej, jeśli wpiszesz to sobie do kalendarza.
Podjęłaś już teraz decyzję, że to zrobisz. I wracając w piątek z pracy już się nie musisz zastanawiać, czy to zrobić, czy nie. Po prostu to robisz.

Tylko tyle?
To naprawdę działa?

Chcesz się przekonać? Nie wierz mi na słowo - sprawdź sama :)