poniedziałek, 30 kwietnia 2012

Jak podejmować decyzje?

Przy podejmowaniu decyzji zazwyczaj znajdujemy się jakby na rozdrożu. Czasem jest to skrzyżowanie bez drogowskazów, więc warto zawsze mieć ze sobą taki wewnętrzny wewnętrzny kompas. Wewnętrzny kompas pomoże nam zawsze ustalić, czy idziemy w dobrym kierunku i czy droga, którą chcemy iść przybliża nas do celu.

Co może być dla nas takim kompasem?
Na przykład wartości, czyli to, co jest dla Ciebie w życiu najważniejsze.

Jak praktycznie z nich korzystać w sytuacji podejmowania decyzji? Zadając sobie samej pytania.

Na przykład takie:
Czy to, co zamierzam wybrać pomoże mi rozwinąć moje najlepsze Ja?

Już wiesz jaka jest odpowiedź?
A może nie wiesz, tylko czujesz?
Albo słyszysz swój dialog wewnętrzny?

Na początku korzystanie z wewnętrznego kompasu może wymagać chwili namysłu. Po kilkudziesięciu razach stanie się nawykiem i nawet nie będziesz zauważać, że to robisz.

Powodzenia!

cc: gadl, flickr.com

niedziela, 29 kwietnia 2012

3 pytania przed pójściem spać

Do kompletu do 7 pytań porannych, o których pisałam rano Anthony Robbins proponuje 3 pytania wieczorne. Możesz to potraktować jak klamrę spinającą dzień.
Weź coś do pisania.
Gotowa?

1. Co dzisiaj z siebie dałam?

2. Czego się dziś nauczyłam?

3. Jak dzień dzisiejszy przyczynił się do podniesienia jakości mojego życia?

Dobrych snów!


cc: Helga Weber, flickr.com

7 pytań na śniadanie

Jakie pytania warto sobie zadać rano?

Możesz skorzystać na przykład z propozycji pytań porannych sformułowanych przez Anthony Robbinsa. Najlepiej, jeśli weźmiesz coś do pisania i zanotujesz swoje odpowiedzi.
Gotowa?

1. Co mnie w życiu uszczęśliwia?


2. Co wywołuje moją ekscytację?


3. Z czego jestem w życiu dumna?


4. Za co jestem życiu wdzięczna?

5. Co daje mi w życiu przyjemność?

6. W co wierzę i czemu chcę się poświęcić?

7. Kogo kocham?

W jaki stan wprowadza Cię odpowiadanie na te pytania?


cc: simpologist, Flickr.com

sobota, 28 kwietnia 2012

Gdy robi się gorąco...

Gdy robi się coraz cieplej nagle niespodziewanie przyroda rozkwita na milion sposobów: pojawiają sie liście, pyłki, kwiaty, pędy, trawy, muszki...

Ptaki śpiewają, bąki bzyczą, woda w strumyku szumi, a powietrze zaczyna pachnieć z intensywnością wywołującą w nosie kręcenie i lekki zawrót w głowie.

Wszystkie zmysły się budzą wraz z przyrodą i kąpią się w jej przepychu.

A Ty - co najbardziej lubisz w takie dni jak dziś?

cc: VinothChandar, Flickr.com




piątek, 27 kwietnia 2012

Jak szybko poczuć się lepiej?



cc: Eliot, Flickr.com

Nie wiem jak Ty, ale ja w pierwszej kolejności zwracam uwagę na to, co jest nie tak, co jest inne, co się nie zgadza...

Także skanując swoje ciało na pierwszy plan wysuwają się miejsca, które bolą.

Dziś zaproponuję Ci coś odwrotnego - poszukaj w swoim ciele miejsca lub miejsc, które czują się wyjątkowo dobrze. Mają na przykład dużo radości, ekscytacji albo spokoju.
Zeskanuj teraz swoje ciało od czubka głowy aż do stóp w poszukiwaniu takich miejsc.
Ja zauważam szczególnie takie jedno miejsce i od razu uśmiech pojawia się na mojej twarzy.
Zatrzymuję się w tym miejscu, swobodnie oddycham i zanurzam się w tym uczuciu. A następnie staram się je wzmocnić, a potem rozlać po całym ciele tak, by cały mój środek ograniczony skórą na zewnątrz był tym wypełniony...
Chwilę jeszcze w tym trwam :)

Ciekawe, że źródła lepszego samopoczucia mamy tak blisko siebie.
Jak często z tego korzystasz?

czwartek, 26 kwietnia 2012

Błyskawiczna motywacja


cc: Michel Filion, Flickr.com

Kiedy nie chcesz się zmienić, zmiana nie nastąpi. Żadna motywacja tu nie pomoże.
Dopiero gdy choć w minimalnym stopniu CHCESZ zmiany, będzie ona możliwa.

Tego drugiego przypadku dotyczy motywacja błyskawiczna, metoda Michaela Pantalona, która pomaga pokonać swój własny opór przed zmianą.


Sednem tej metody jest sześć pytań, o których za chwilę.
Zanim do nich przejdziesz pomyśl o zmianie, którą chcesz wprowadzić w swoim życiu.
Jeśli masz taką możliwość zanotuj sobie o jakiej zmianie będziesz myśleć zadając sobie te pytania. Notuj też swoje odpowiedzi.


Przechodzimy do pytań:
  1. Dlaczego mogłabym dokonać tej zmiany?
  2. W jakim stopniu jestem gotowa na zmianę? (oceń na skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza całkowitą niegotowość, a 10 całkowitą gotowość)
  3. Dlaczego nie wybrałaś mniejszej liczby? 
    • jeśli w pytaniu nr 2 odpowiedziałaś "1"pytanie brzmi: co byłoby potrzebne, aby "1" zmieniło się w "2"?
  4. Wyobraź sobie, że nastąpiła ta zmiana - jakie byłyby jej pozytywne skutki?
  5. Dlaczego te skutki są dla Ciebie ważne?
  6. Jaki jest następny krok (jeśli taki krok istnieje)?
Sekretem motywacji błyskawicznej jest to, że nikogo do niczego nie zmusza, tylko pozwala ludziom samym odkryć swoje powody podjęcia działania. Działają one podobnie do kilku źdźbeł suchej trawy i chrustu - iskierka zmiany ma możliwość w ich towarzystwie zamienić się w płomień.
A z tego płomienia już blisko do rozpalenia wewnętrznego ognia.

Czego i Tobie życzę!



środa, 25 kwietnia 2012

Co zrobić, by studnia nie wyschła?


cc: Kash_if, Flickr.com


W jaki sposób dbasz o swoją kurę znoszącą złote jajka?

Jaką kurę???
Możliwe, że przemknęło Ci przez myśl i wróciłaś do poprzedniego zdania, aby upewnić się, że wzrok Cię nie myli.

Kurę znoszącą złote jajka, czyli Ciebie!
Złote jajka to metafora wartości, jaką wnosisz do tego świata.

Nawet jeśli wydaje Ci się, że nic wartościowego nie robisz, to sam fakt, że żyjesz jest cudem i sam przez się jest najwyższą wartością.

O jakże często to, co najcenniejsze umyka nam przez to, że wydaje się takie zwyczajne... dopóki to mamy.

Pamiętasz fraszkę Kochanowskiego "Na zdrowie"?
Szlachetne zdrowie,
nikt się nie dowie
jako smakujesz
aż się zepsujesz.
(...)

No dobra, ale co z tą studnią?
To samo co z kurą, chciałoby się powiedzieć.
A konkretnie?
Konkretnie to należy dbać.
O kurę. O studnię. O siebie.
Nie eksploatować zbytnio.
Regenerować.
Doceniać.

A odpłacą nam tym samym.
I długim życiem w zdrowiu i obfitości.

wtorek, 24 kwietnia 2012

Narodziny tęczy


cc: davidyuweb, Flickr

Kiedy ostatni raz widziałaś tęczę?

Bardzo lubię tęcze. Mają w sobie coś magicznego. Powstają na krawędzi możliwego i niemożliwego. Deszczu i promieni słonecznych. Taki mały cud.

A jakie małe cuda powstają, gdy Ty wychodzisz na obrzeża swojego życia?

poniedziałek, 23 kwietnia 2012

Co Cię motywuje?


cc: YanivG, Flickr.com

Co sprawia, że rano wstajesz z łóżka?

Opcja 1:
nie chcesz spóźnić się do pracy, nie zdążysz zawieźć dzieci do szkoły/przedszkola, nie zjesz śniadania, nie wypijesz kawy, nie przeczytasz gazety, obawiasz się tego, co może się tego dnia wydarzyć itp.

Opcja 2: 
chcesz zdążyć na czas, zjeść dobre śniadanie, mieć czas na poranną kawę, ćwiczenia, cieszysz się na to co Cię czeka tego dnia (pracę, spotkania, zadania) itp.

Czym się różnią te opcje?

Opcja 1 odzwierciedla motywację typu "OD".
Jeśli przeważnie robisz coś dlatego, że nie chcesz żeby się wydarzyło A lub B lub C, że chcesz odepchnąć od siebie pewne sytuacje, to prawdopodobnie motywacja "od" jest Twoją dominującą motywacją.

Opcja 2 przedstawia przykłady na motywację typu "DO".
Jeśli dominuje u Ciebie ten tym motywacji, to zazwyczaj robisz coś dlatego, że coś chcesz osiągnąć, czegoś pragniesz, coś Cię pociąga, do czegoś dążysz.

Żadna z tych opcji nie jest lepsza ani gorsza.
Są jakie są.

Warto wiedzieć, który typ motywacji się ma, aby samej skuteczniej się motywować wtedy, gdy nam na tym zależy.

Który masz Ty?

Nietykalni


Zmiana może mieć różne oblicza. Może zachodzić także w obszarach, których nie potrafimy lub nie chcemy dotykać. Przestrzeniach w nas samych. Takich, które wydają się "nie do ruszenia".

A jednak czasem zdarzy się coś, lub ktoś, kto nie wie o tym, że tego się nie "tyka". Tknie. I to pociąga za sobą zmianę taką, jak popchnięcie pierwszej kostki domina w czasie bicia rekordu świata w dominie właśnie. To już nie dziesiątki, ale setki tysięcy czy nawet miliony małych klocków się przewraca. I niby cały świat runął, a tak naprawdę cały nowy świat się wyłonił.

Warto czasem chcący lub niechcący dotknąć "nietykalność" w sobie.
Przesunąć odrobinę jej granice.
To może wyjść wszystkim na zdrowie.

Historia w filmie "Nietykalni" właśnie o tym mi przypomniała.
I zainspirowała do rozruszania się i cieszenia życiem.
Polecam

sobota, 21 kwietnia 2012

Czym jest odwaga?

 cc: loungerie, Flickr.com

"Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu."
Mark Twain

Susan Jeffers napisała książkę o tym, jak radzić sobie ze strachem - "Feel the fear and do it anyway". Tytuł jest esencją jej rady. Należy zrobić to, czego się boimy mimo strachu. Nie kombinować, nie czekać aż się przestaniemy bać. Oswoić się z tym, że strach będziemy czuć. I zrobić to co chcemy - mimo to.

Co zawsze chciałaś zrobić, ale się bałaś?
Teraz już wiesz, co zrobić - działaj.
Koniec wymówek.
Zrób to.

I daj znać jak Ci poszło.

A swoją drogą ciekawe, jak to zdjęcie było zrobione ...

piątek, 20 kwietnia 2012

Wyprawa według Marka Kamińskiego


cc:  visualpanic, Flickr.com

"Życie polega na popełnianiu błędów,
sztuka polega na uniknięciu jednego,
który jest o jednym błędem za dużo."

Marek Kamiński

Przeczytałam ostatnio książkę Marka Kamińskiego "Wyprawa" i pozostaję pod jej sporym wrażeniem. A raczej nie tyle książki, co samego Marka Kamińskiego. I to nie tyle tego, co osiągnął, ale jakim człowiekiem się dzięki temu stał.

Czytając jego słowa miałam poczucie kontaktu z czymś większym niż ja sama. Z mądrością, a nie tylko wiedzą. Z głębią.

Jak to możliwe, że odcinek może mieć tyle samo punktów co prosta, której jest częścią?
Przeczytaj i dowiesz się jak.

Dobry początek dnia


cc: Temari 09, Flickr.com

Co robię na dobry początek dnia?

1. Dla ciała: szklanka ciepłej wody, prysznic, kilka ćwiczeń, ciepłe (!) śniadanie.
2. Dla duszy: chwila modlitwy / medytacji / kontemplacji.
3. Dla serca: zapisanie za co jestem wdzięczna, co kocham.
4. Dla umysłu: określenie celu/intencji na ten dzień, przypomnienie sobie moich celów.

Już słyszę, jak myślisz: "Aż tyle zrobić rano? Nie mam na to czasu!"

Ja też nie mam ;)
Mimo to prawie codziennie decyduję się zrobić jedną, dwie, kilka rzeczy z tej listy i wtedy świat jakoś bardziej mi sprzyja przez cały dzień ;)

Dla mnie to dobra inwestycja!

A co Ty robisz dla siebie rano?

czwartek, 19 kwietnia 2012

Kto ma umysł jak Google?


cc: Mait Jüriado, Flickr.com

Wpisujesz zapytanie w okno wyszukiwarki i w ułamku sekundy otrzymujesz tysiące lub więcej odpowiedzi. Wynalazek ostatnich lat? Niekoniecznie. Od wielu tysięcy lat korzystamy z takich wyszukiwarek. Setki, a nawet tysiące razy dziennie. Tak właśnie działa nasz umysł.

Przypomnij sobie co robiłaś w czasie ostatniego urlopu. A teraz pomyśl o tym, co byś robiła, gdybyś miała na koncie milion złotych wolnych od podatku.

Właśnie przed chwilą uruchomiłaś w swojej głowie mechanizm wyszukiwania potrzebnych Ci informacji :)

Jak możesz skuteczniej z niego korzystać na co dzień?
Zadbaj o pytania, które zadajesz sobie sama w swojej głowie.


Ćwiczenie:
Z samego rana lub tuż przed pójściem spać zadaj sobie pytanie (przez co najmniej tydzień):
Co takiego we mnie mogłoby sprawić, że odniosłabym sukces i zrealizowała zamierzone cele?

A potem zapisuj odpowiedzi.
I to, co Ci się przyśni w odpowiedzi na to pytanie.

Sprawdź, jak sama możesz siebie zaskoczyć!
I przekroczyć to, co do tej pory wydawało Ci się możliwe.

środa, 18 kwietnia 2012

Jak stawiać granice?


cc: maistora, Flickr

Kiedy chcesz prowadzić życie takie, o jakim marzysz często zdarza się tak, że pojawiają się ludzie i sprawy, które chcą Cię od Twoich celów odciągnąć. Znasz to?

Dlatego warto nauczyć się odmawiać. W sposób ujmujący i uprzejmy. Taki, aby Twój rozmówca nie poczuł się urażony. Taki, by Tobie było łatwiej odmówić.
A przy okazji osoba, której odmawiasz poczuje się wzmocniona Twoim przykładem. Przykładem osoby, która ma jasno określone granice i wie, czego w życiu chce.

Możesz poćwiczyć na przykład takie zdanie:
"Bardzo doceniam Twoją prośbę i nie mogę jej teraz spełnić."

Tak, poćwiczyć.
Nie, nie wystarczy powtórzyć kilka razy w myślach.
Nauczenie się na pamięć tak, abyś zbudzona w środku nocy też potrafiła to zdanie powiedzieć - to wystarczy :)

A potem staraj jak najczęściej z tego zdania korzystać, kiedy będzie odpowiednia sytuacja.

Powodzenia!

wtorek, 17 kwietnia 2012

Czym karmi się sukces?


















Często spotykam się z tym, że jak się coś postanowi, to skrzydła aż u ramion wyrastają. Cudowne samopoczucie! A potem zaczynają się schody. Jest trudno. Nie udaje się.

Kiedyś poddawałam się na etapie trudności.
Teraz też czasem zapominam o tym, że to naturalny element procesu - porażka, upadek, niepowodzenie. Chleb powszedni tych, co osiągają sukcesy. Tym sukcesy się karmią.

Wielu wielkich ludzi powtarza, że największe sukcesy są jak prezenty: opakowane ... w największe porażki.
Skoro tak jest, to nic, tylko uzbroić się w wytrwałość.
I śmiało dążyć do celu.

poniedziałek, 16 kwietnia 2012

Wyzwanie na 30 dni


cc: Foto Pamp, Flickr

Chcesz się lepiej poczuć sama ze sobą?
Uwierzyć we własne siły?
Zwiększyć poczucie własnej wartości?
A przy okazji zrobić coś, o czym zawsze marzyłaś?

Podejmij się "wyzwania na 30 dni".

Jak to zrobić?
1. Wybierz czynność/rzecz, którą zawsze chciałaś robić, ale jakoś nigdy Ci nie wyszło (na przykład z listy poniżej).
2. Zacznij to robić od dziś przez kolejne 30 dni.
I już :)

No, niekoniecznie od razu już.
Trzydzieści dni to jednak trzydzieści dni.

Mi się udało do tej pory zrealizować takie wyzwania przez 30 dni (a czasem dłużej):
  • codziennie ćwiczyć
  • nie jeść słodyczy
  • nie korzystać z internetu
  • nie jeść białej mąki
  • nie patrzeć w lustro
  • nie pić kawy i herbaty
  • nie jeść węglowodanów
Następnym może być na przykład pisanie codziennie bloga ;)

A jakie będzie Twoje wyzwanie?

piątek, 13 kwietnia 2012

Zadawaj małe pytania


 cc: Oberazzi, Flickr

"To, co kształtuje nasze życie, to
pytania, które zadajemy,
na które odmawiamy odpowiedzi
i których nigdy nie próbujemy zadać".

Sam Keen

Zauważ dzisiaj (i zapisz sobie) pytania, które pojawiają się w Twoim wewnętrznym dialogu.
Wieczorem przeanalizuj je. O co głównie pytasz sama siebie?

Od jakości pytań zależy jakość odpowiedzi.
Odpowiedzią na pytania, które sama sobie zadajesz jest Twoje życie.
Chcesz wprowadzić zmianę w swoim życiu - zmień pytania.

Na przykład gdy chcesz schudnąć zamiast pytać siebie "dlaczego znowu nie udało mi się dotrzymać diety?" pytaj siebie "co może mi pomóc w utrzymywaniu diety? Co jeszcze?".

Proste?
Może tak, ale niekoniecznie łatwe.
Pytania, które sobie zadajemy są częścią naszych nawyków myślowych.
Ich zmiana JEST możliwa, choć nie automatyczna.

Chcesz poznać sposoby na skuteczną zmianę?
Przeczytaj: "Trzy działania pomagające wdrożyć zmianę"

czwartek, 12 kwietnia 2012

Jak pachnie wiosna?

cc: Ennor, Flickr.com

Dziś rano wiosna uderzyła mnie prosto w twarz, a raczej w nos.
Niby nic się nie stało, a w powietrzu po paru kroplach deszczu unosił się zapach świeżej ziemi i ... przyrody budzącej się do życia po zimowym odpoczynku.

Wciągnęłam głęboko powietrze...
I jeszcze raz.
Uśmiechnęłam się.

Czyżby piękno życia polegało na łapaniu takich drobnych cudów?